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Bo dietl jordan belfort

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#1 Harrynuaft

Harrynuaft

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Отправлено 20 Июнь 2017 - 01:23

Per questo motivo gli esperti della Societa Svizzera di Nutrizione SSN hanno pensato di mettere a punto una piramide alimentare dedicata proprio ai fabbisogni degli sportivi. I principi alla base della piramide alimentare per gli sportivi sono quelli contenuti nella piramide alimentare della dieta mediterranea. Come nel caso delle altre versioni della piramide alimentare il gradino piu basso e occupato da alimenti e bevande da consumare piu spesso, mentre mano a mano che si sale la frequenza di consumo degli alimenti indicati si riduce sempre di piu. Al secondo gradino si trovano frutta e verdura, di cui e consigliato un consumo analogo a quello raccomandato a chi non fa sport: 2 porzioni della prima e 3 porzioni della seconda di cui una preferibilmente cruda 2. Il terzo gradino e occupato da cereali e legumi; a chi non fa sport ne sono consigliate 3 porzioni al giorno di cui 2 in versione integrale , mentre uno sportivo dovrebbe garantirsene 1 porzione in piu per ogni ora di attivita fisica svolta 2. Sul quinto gradino si trovano invece oli e frutta secca a guscio; gli esperti raccomandano a tutti di assumerne una porzione al giorno di entrambi, e agli sportivi di aggiungere mezza porzione in piu di oli o di frutta secca per ogni ora di sport praticato 2. Infine, i dolci, gli snack salati e le bibite analcoliche: nemmeno agli sportivi sono fatte concessioni, e il consumo di questi cibi dovrebbe essere moderato e solo occasionale 2. Istituto Nazionale di Ricerca per gli alimenti e la nutrizione. Societa Svizzera di Nutrizione. Se vuoi saperne di piu o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui. Le regole di base I principi alla base della piramide alimentare per gli sportivi sono quelli contenuti nella piramide alimentare della dieta mediterranea. Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per inviarti pubblicita e servizi in linea con le tue preferenze.
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